Mariusz-tak celowo chcesz trochę zredukować czy tak samo wyszło? No to chyba Mariusz za niewiele ponad miesiąc widzimy się na żywo na zawodach w Ustroniu? :) Jestem bardzo ciekawy czy wreszcie pojawi się tam ktoś z 4-ki:Czerniawski,Wrąbel,Marcinak,Skowroński? Coś czuję,że jednak ktoś z nich się pojawi :) Zgadza się Łukasz został niewiele ponad [...]
[...] jaj+ pare winogron. . Trening FBW : Nogi -przysiady ze sztangą 35 kg po 10 powtórzeń 5 x seri w tym jedna rozgrzewkowa 3 i 4 seria 40 kg( więcej bym uradził na nogi ale nie mam stojaków i nie zarzucił bym sztangi na kark. Klatka - wyciskanie na ławce poziomej jedna seria rozgrzewkowa w tym 4 serie wyciskania ciężar około 40 kg po 10 razy . [...]
Masuj masuj tylko co bys fatu za duzo nie zalapal,ja tam jade dalej ostro z redukcja jakos nei mam zamiaru masowac przez najblizesze 4 miesiace.Co do taurynki niedoceniany specyfik.Ja wcinalem 1 mega capsa i bylo si. Nie no ja właśnie mam taki plan, co by lepiej "mniej niż więcej" tzn. już wolę mniej masy nabrać niż być ponownie [...]
Jest w nich jakaś magia coś pociągającego którego rozumem nie ogarniesz. Magia żeliwa. Rusek też o tym pisał. U Leona na mnie nawrzeszczeli jak postawiłem nogę na rączce. Podobno w ruskim klubie dymałbym pompki do zayebania za taką obrazę Gyrii. Tam podobno nawet przejść nad nią nie można! Może dziwne, ale kettlersi zrozumieją, zdarza mi się po [...]
Podejrzewam, że wyciskanie stojąc (właściwie to wyciśnięcie połowy masy ciała!) szybciej opanuje się innymi metodami niż ROP. Duke of Bugajewo trzaskał coś na kształt 5x5 i bdb na tym wychodził :-) Jeśli nie ma wyciskania na ławce, ani MC, to wiadomo, że wyniki się nie poprawią (u Duke'a się poprawił MC). Jeśli skupiamy się na C&P to nie ma co [...]
Dzisiaj miał być dzień pośredni ROP czyli wyciskanie odważnika 24kg 3x(1,2)=12p i wymachy 24kg w zależności od wylosowania wyszłoby gdzieś 5376kg tonażu. Całe moje obolałe ciało a szczególnie barki (do kettli trzeba mieć stalowe bary)mówiło mi daj sobie spokój z treningiem. Tylko jest jedno ale trzeba do listopada wycisnąć jedną ręką 60 kg . [...]
Gwidzie, juz probowalem - panie daj pan spokoj %-) MaGor, pieknie to teraz widac, dzieki. Mam jednak obawe, ze za szybko lepiej nie bedzie. Sprobuje dzisiaj na samej sztandze, ale cos czuje, ze bary nie pozwola pojsc sztandze wystrczajaco daleko za glowe. Innymi slowy fikne kozla jak bede idealnie prosty.
Wreszcie normalne dżwiganie, śmiejcie się jak chcecie, ale ja to czuję, że każda moja komórka została stworzona do max 5 repsów w serii :-D Zrobione co miało być zrobione, micha ucieszona, zmęczony, ale nie zajechany. No i gotowy na dalsze wyzwania. Wyjściowe ciężary mogą się niektórym wydawać dziwne, bo są dość blisko siebie, ale cały fortel [...]
Cieszy styranie po nocy - nie jesteś taki kosmita jakby się wydawało! Normalny facet jesteś! Też na kacu po nocy jestem styrany (a sąsiad po kacu to nawet nie pamiętał czy cokolwiek było - żona mu powiedziała po południu, że jeszcze go czuje :-) )
Fan, dawaj film. A ten link jest wykropkowany a więc nie działa :-( Przy moich wznosach czuję tyłek i prostowniki. Robię głównie w celu rehabilitacji kręgosłupa. Może nie będzie mnie bolał odcinek lędźwiowy.
jak pobijesz maksy, to pomyślimy nad dalszym krokiem;-) tak sobie wyobrazalem nasza wspolprace };-) chociaz na cuda w tych maksach nie licze, za krotki czas. No dobra w MC czuje i licze na cud - bede atakowal cwiartke. MC jest takim wdzięcznym bojem, że nawet jak robisz 1x w miesiacu (ale wzmacniasz akcesorami plecy) to zazwyczaj się progresuje [...]
Jou. Trening 15 b, dla mnie dzisiaj to było zabójstwo..może dlatego ze jestem po weselu i poprawinach... wypis, w nawiasie przyrost ciężaru od ostatniego treningu. 1. Barki, wycisk zza karku, suwnica, cr 87.5 (+ 7.5 kg) 15*52.5, 15* 70, 15* 87.5 , poszło, dość ciężko ale poszło. 2. Podciąganie sztangi szeroko, cr 60 (+5) 15* 35, 15* 47.5, 15* 60 , [...]
Zbadaj tarczyce, problemy z nią mogą powodować kołatanie. Do tego robiłeś badania ogólne z krwi? Zmieniony przez - wojciech9494 w dniu 2023-05-20 12:10:31 Tak, oczywiście badałem krew i tarczycę, wszystko wychodzi w porządku. Ogólnie cały ten czas starałem sobie wmawiać że to wszystko psychika ale nie wiem, zawsze najgorzej czuje się właśnie [...]
[...] gygy na bieżąco , więc mogę z nim pogadać ale ja wwa on kraków Al.e z resztąforumowiczów można się spotkać 14.02 środa , zaplanowany dzien bez treningu , jednak na basenie zafundowali nam opór wysiłek , i padałem potem , do tego doszła gimnastyka <zdycha> ale spoko, twardym jest ;) kolezanka przetransportowała mnie do domu [...]
Amidoman rozciąganie przed pomaga ;) a dystans powoli, nic się nie wzięło z powietrza :) pomału coraz większy, ja miałem skoki co 2 tygodnie 6/8/10/14/19 więcej nie mam zamiaru - teraz zabawa tętnem ewentualnie na tej 19-stce. Gwid tak tak w Soczi ma być olimpiada to wiesz będę atakował %-) Po wigilijnych obżarstwach mam w planie 19km ale powoli [...]
Tak, wiosło bardziej jest na czworoboczne i je też czuję najbardziej. Tu wolę trochę węższy chwyt. Co do podciągania – każde powtórzenie nie wykonywane z pełnego zwisu i parę innych rzeczy też by się znalazło. W ogóle lepiej mi się podciągało i lepiej czułem najszersze jak robiłem je przed wiosłem i stąd moje wątpliwości. Tu regres ccx 11-12p. [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=bpO_N6-PvR4 Komentarz: BSq – Tragedia }:-((( . Tragedia i z techniką i ciężarem i czuciem czwórek :( . Co prawda poszło 6x110x6, ale nie jestem zadowolony. Wstawanie plecami, słaba praca czwórek (jak na złote ćwiczenie) itp. Poza tym kombinowałem z troszkę niższym ułożeniem sztangi i było odrobinę [...]
Jeszcze kosmetyczne fronty z wczoraj https://www.youtube.com/watch?v=nTclFGF_BhE A tymczasem... 11.04.15 HIIT 16:30 A Rozgrzewka: dynamiczne rozciąganie + trucht 5 min B burpees;bieg bokserski (30s on : 30s on : 30s off)x6; 9:00min; maxHR 176 C Bieg; 5min; ~HR 169. Komentarz: Dziś miał być off, ale trudno mi było wysiedzieć w domu (po tym jak [...]
Typowego HC nie, czyli T do 1g/kgmc, B 2,5-3 a reszta W. Chyba, że przy ładowaniach i epizodycznie i bardzo niekomfortowo się czułem. Po prostu źle się czuję na W. Max to 250gW i to przez 2-3tyg. Potem wysiadam.
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT CZ.2
